Je suis en burn-out : comment savoir et que faire ?

“Je suis épuisé(e)”, “je n’en peux plus de mon travail”, “je n’y arrive plus”…

Ces phrases reviennent souvent chez les personnes qui traversent un burn-out. Pourtant, comment savoir si l’on est réellement en épuisement professionnel ?

Comment reconnaître l’épuisement ?

Le burn-out ne survient pas brutalement. Il s’installe progressivement, un peu comme une usure.

Vous pouvez reconnaître cette usure qui s’installe par vos ressentis :

• une fatigue intense, même après du repos
• une perte de motivation
• un sentiment de saturation
• des troubles du sommeil
• des émotions envahissantes (colère, angoisse, tristesse, hilarité, peur…)
• l’impression de ne plus y arriver

Beaucoup disent :

“Je ne supporte plus mon travail”, ce qui empêche de dormir et de profiter des moments de loisirs
“Je pleure à cause du travail”, parfois au travail

Pourquoi le burn-out arrive ?

Le burn-out n’est pas un manque de capacité. Il apparaît souvent dans des situations où :

• les exigences sont trop élevées
• le sens du travail se perd
• les tensions s’accumulent
• le soutien manque

Que faire en cas d’épuisement professionnel ?

La première étape est de ne pas rester seul(e) et de consulter votre médecin.

Vous pourrez ensuite, si vous le souhaitez, travailler sur ce qui vous arrive avec un·e psychologue du travail.

Panser et penser l’épuisement professionnel

Sortir du burn-out ne consiste pas seulement à se reposer.

Il est essentiel de :

• panser la fatigue et la souffrance
• penser ce qui, dans le travail, a conduit à cet état

Se faire accompagner

Je propose un accompagnement psychologique pour les personnes en souffrance au travail à Veauche, près de Saint-Étienne.